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萨提亚模式 · 冰山理论 · 心理学新知
萨提亚模式
异地夫妻：先撑不住的从来不是距离
很多人以为异地难在想念，其实真正消耗关系的是日常的缺席。这篇讲清三个最容易出问题的节点，以及几件能让异地稳下来的具体安排。
2026-10-11
萨提亚模式
结婚前该聊的几件事：不是彩礼，是这几条
很多新人把半年时间花在婚礼上，却没花两个晚上聊过钱、家务和父母。这篇文章列出六个真正会影响婚后日子的题目，以及怎么开口聊。
2026-10-10
萨提亚模式
父母生病时，兄弟姐妹之间最容易起冲突
一次住院，能把几十年的旧账都翻出来。谁出钱、谁出力、谁躲得远，每个人都有一肚子委屈。这篇讲清冲突背后的结构，以及三个能让事情往前走的具体办法。
2026-10-09
萨提亚模式
退休之后：突然不知道每天该干什么
很多人退休后最难的不是闲，是角色突然被抽走了。这篇用萨提亚的视角看那段空落落的日子，也讲怎么重新找回「我是谁」。
2026-10-08
萨提亚模式
心里的那个批评声，台词其实可以换
做错一件小事，心里骂自己一整天。这个声音从哪来，为什么越骂越没用，以及萨提亚是怎么看待它、又怎么和它相处的。
2026-10-07
萨提亚模式
「我」信息：把指责翻译成需要，四步就够
同样一件事，说「你怎么又这样」和说「我有点难受」，结果完全不同。这篇文章把萨提亚的一致性表达拆成一个四步句式，附带着讲清最常见的三种误用。
2026-10-06
萨提亚模式
三角关系：两个人吵，为什么总要拉第三个进来
夫妻闹别扭，最后是孩子在中间传话；婆媳有意见，丈夫被夹在当中。家庭里这种三方结构很常见，也很难受。这篇讲清它是怎么形成的，以及怎么回到两个人之间去解决。
2026-10-05
萨提亚模式
家庭规条：把「必须」改成「可以」
每个家庭都有一批没说出口的规矩：男孩不许哭、家丑不可外扬、吃亏是福。它们保护过我们，也限制着我们。萨提亚有个办法：不推翻它们，把它们转化。
2026-10-04
萨提亚模式
家庭年表：把家里的大事排成一条线，规律会自己浮现
很多家庭觉得自己总是「运气不好」，一件接一件出事。萨提亚有个很朴素的工具：把大事按年份排成一条线。排完你会发现，有些事不是偶然。
2026-10-03