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萨提亚模式 · 冰山理论 · 心理学新知
萨提亚模式
退休之后：突然不知道每天该干什么
很多人退休后最难的不是闲，是角色突然被抽走了。这篇用萨提亚的视角看那段空落落的日子，也讲怎么重新找回「我是谁」。
2026-10-08
萨提亚模式
心里的那个批评声，台词其实可以换
做错一件小事，心里骂自己一整天。这个声音从哪来，为什么越骂越没用，以及萨提亚是怎么看待它、又怎么和它相处的。
2026-10-07
萨提亚模式
「我」信息：把指责翻译成需要，四步就够
同样一件事，说「你怎么又这样」和说「我有点难受」，结果完全不同。这篇文章把萨提亚的一致性表达拆成一个四步句式，附带着讲清最常见的三种误用。
2026-10-06
萨提亚模式
三角关系：两个人吵，为什么总要拉第三个进来
夫妻闹别扭，最后是孩子在中间传话；婆媳有意见，丈夫被夹在当中。家庭里这种三方结构很常见，也很难受。这篇讲清它是怎么形成的，以及怎么回到两个人之间去解决。
2026-10-05
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家庭规条：把「必须」改成「可以」
每个家庭都有一批没说出口的规矩：男孩不许哭、家丑不可外扬、吃亏是福。它们保护过我们，也限制着我们。萨提亚有个办法：不推翻它们，把它们转化。
2026-10-04
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家庭年表：把家里的大事排成一条线，规律会自己浮现
很多家庭觉得自己总是「运气不好」，一件接一件出事。萨提亚有个很朴素的工具：把大事按年份排成一条线。排完你会发现，有些事不是偶然。
2026-10-03
萨提亚模式
夫妻一个讨好、一个指责：最累的组合怎么破
一个越退，一个越进；一个越进，一个越退。萨提亚早就指出这两者是成对出现的。这篇讲清这个死循环怎么形成、代价是什么，以及三个可以开始的转变。
2026-10-03
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打岔型：那个总把话题岔开的人，心里在躲什么
一谈正事就开玩笑、低头刷手机、忽然说起别人的事。打岔看起来像不上心，其实是一种很累的生存姿态。这篇讲清楚它在保护什么。
2026-10-01
萨提亚模式
超理智：凡事都讲道理的人，最不敢碰的是什么
家里有个凡事讲道理的人，常常让人又敬佩又难受。这篇文章把超理智这种应对姿态拆开，看清那句「我们理性一点」背后，被小心藏起来的东西。
2026-09-30