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萨提亚模式 · 冰山理论 · 心理学新知
面貌舞会：心里住着好几个你，它们还没互相认识
面貌舞会是萨提亚最有趣也最深刻的发明之一。它认为人的内在由许多部分组成，每个部分都有正向意图。治疗的目标不是消灭坏的部分，而是让它们互相认识、吵架、和解，最后整合成一个和谐的整体。这也是后来 IFS ...
2026-05-01萨提亚的冰山：水面下的七层，一次讲清楚
冰山是萨提亚模式最核心的隐喻。水面上的行为只是结果，水面下压着应对姿态、感受、观点、期待、渴望和自我七层。这篇把七层一次讲清楚，也讲怎么用它看自己。
2026-05-01家庭重塑：回到记忆里那个瞬间，不是改父母，是改你站的位置
家庭重塑是萨提亚模式公认最难也最深的技术，通常在团体里进行两三个小时。它带你回到童年那个卡住你的瞬间，但不是为了控诉，而是让你以成年人的身份重新站在那里，看清父母也只是两个带着自己伤的普通人，然后把位...
2026-04-28家庭雕塑：把看不见的关系摆出来，让身体先知道答案
家庭雕塑是萨提亚模式最著名的体验性技术之一。它不让你分析家庭，而是让你把家人摆进一个空间里：谁站得远，谁背对着谁，谁高谁低。语言会绕圈子，身体不会。当你把关系摆出来的那一刻，很多想不通的事，突然就通了...
2026-04-24如果你想继续深入学习——推荐书目与学习路径
这28天的旅程，我们走过了萨提亚理论的核心地图——从冰山到五种姿态，从原生三角到家庭雕塑，从信念到成长目标。如果你被这些内容触动，想继续深入，这一篇给你一条清晰的路。
2025-09-28为什么萨提亚这么特别？——与其他心理学流派对比
如果你接触过心理咨询，可能听说过很多流派的名字：精神分析、认知行为疗法（CBT）、人本主义……每个流派都在说"我们这个方法最有效"。萨提亚有什么不同？
2025-09-27你的人生在朝哪个方向走？——四大成长总目标
你有没有这样的感觉——每天都在忙，但不知道自己在往哪里走？好像在跑步机上，跑得很用力，但脚下没有路。萨提亚认为，一个人的成长，不是"修复问题"，而是朝着四个方向走。
2025-09-26萨提亚看人的方式，和你想的完全不同
大多数心理学流派在研究"人出了什么问题"。精神分析说你有童年创伤，认知行为说你有负面思维，人本主义说你需要无条件接纳自己。萨提亚说——都不对。
2025-09-25每次吵架背后，都有一个隐形框架
你有没有过这样的感觉——吵架的时候，好像有某种"看不见的力"在推着你走，你不是"选择"了发火，而是"被推"到了发火的模式里。这个"看不见的力"，萨提亚称之为"生存姿态的框架"。
2025-09-24