精选文章
萨提亚模式 · 冰山理论 · 心理学新知
家庭治疗
低自尊 vs 高自尊：你活在哪种模式里？
你有没有这样的内心独白："我不够好。""我做不好。""别人都比我强。"低自尊像一副有色眼镜，你透过它看世界，一切都显得灰暗、充满威胁。
2025-09-14
家庭治疗
你的家庭健康吗？对照这13条自查一下
什么是"健康的家庭"？不是没有争吵，不是每个人都开心，不是永远和谐。萨提亚女士给出了十三条标准，每一条都值得你停下来，对照自己的家庭。
2025-09-13
家庭治疗
每周开一次"天气报告会"，家庭关系升温50%
你有多久没有认真和家人坐下来，不是为了解决某个问题，不是为了谁做错了什么，只是单纯地——好好说说彼此最近怎么了？
2025-09-12
家庭治疗
你的情绪不是敌人，它是一封信
突然莫名其妙地难过，又说不清楚为什么。明明已经努力控制情绪了，它却像洪水一样冲破堤坝。或者相反，对一件"本该有感觉"的事，你却麻木得什么都感受不到。
2025-09-11
沟通姿态
给自己最好的礼物——萨提亚自我曼陀罗与八维度滋养
这是萨提亚系列第一阶段的最后一篇。前面九篇，我们走过了冰山、应对姿态、感受、观点、期待、渴望，走到了"自我"这一层。
2025-09-10
沟通姿态
你内心有多少声音？——影响轮，找到真正属于你的信念
有没有注意到，你脑海里有时候会冒出一些"声音"：你应该更努力。你不够好。如果你不这样做，别人会怎么想你。这些声音，有多少是真的属于你的？
2025-09-09
沟通姿态
你不是天生焦虑——改变的七个阶段，让你不再害怕"混乱"
下定决心要改变——离开那段关系，换一份工作，开始运动——然后进入一段混乱期。事情比你预期的难，你开始焦虑、怀疑自己，甚至觉得"还不如回到以前"。
2025-09-08
沟通姿态
原生家庭里的隐形规则，正在悄悄控制你的人生
你有没有注意到，有一些"规定"，你从来没有人明确告诉你，但你一直遵守着？比如：不许大声说话。不许顶嘴。成绩好才值得被爱。
2025-09-07
沟通姿态
"我拥有我，因此我可以塑造我"
今天，我们不说理论，不分析案例。我们来做一件很多人一辈子都没做过的事——靠近你自己。
2025-09-06