自我
抛开角色后你是谁

工作坊最后一天，引导者问一位女士，抛开所有角色，你是谁。她笑了一下开始数，我妈的女儿，我先生的太太，两个孩子的妈妈，公司里的会计。引导者摇摇头说，这些都不是你，这些是你的角色。她愣住了，然后开始慌，说我好像答不上来。

那天下午，她一个人在房间里坐了很久。后来她说，那是她第一次发现自己活了四十几年，没有认真想过这个问题。

冰山最底下的那一层

冰山的最底层是自我。萨提亚说的自我，不是性格，不是身份，是生命力本身，是你身上那股跟其他人不一样的东西。

她相信每个人生来就是完整的，带着自己的资源和可能性来到这个世界上。只是在长大的过程中，很多东西被盖住了。萨提亚的工作，不是给人加东西，是把盖住的东西一层层拿开。

所以她反复讲一个词，自我价值。这是一个人对自己的价值判断，是你心底那个"我够不够好"的答案。这个答案从很早就开始写了，通常写到十几岁就成型，之后几十年只是不断被验证。

自我价值不是自信

这两个词经常被混着用，其实差别很大。

自我价值感低的人，一辈子都在证明自己。读书时要分数，工作时要成绩，结婚后要孩子争气，退休了要别人尊重。不是他贪心，是他需要不断往那个天平上加东西，才能暂时压住心底那个"我不够好"。

问题是那个天平是漏的，加多少漏多少。

自我价值怎么影响上面几层

萨提亚有一句很关键的话：应对是自我价值层次的展现。自我价值越高，应对的方式越整统。

翻过来讲就是，你在压力之下变成什么样，跟你有多看得起自己直接相关。

自我价值感高的人，遇到冲突能同时想到自己、对方和当下的情况，因为他不怕失去关系，也不怕承认自己有错。自我价值感低的人，一旦有压力就立刻进入求生模式，因为那件事威胁的不是他的观点，是他这个人。

这也解释了为什么同样一句批评，有人听完只是觉得"这件事我做得不对"，有人听完整个人都塌了，觉得"我这个人不行"。后者的自我价值感就架在那层薄薄的壳上。

萨提亚的四个目标，第一个就是这个

她给萨提亚模式定了四个总目标，第一个是更高的自尊，后面三个是成为更好的抉择者、更负责任、更一致。

这四个目标是连着的。自尊稳了，人才敢要三个选项；有选项了，才谈得上负责；能负责了，才可能一致。

怎么重新碰到这一层

萨提亚很少直接跟人谈自我，她用的是体验。因为这一层讲不出来，只能被经验到。

有一个很简单的方法，就是问自己那个问题，然后把所有带"的"字的答案都划掉。我是某某的女儿，划掉。我是某个公司的员工，划掉。我是两个孩子的妈妈，划掉。我是个热心的人，也划掉，那也是别人给你的描述。

划到没得划的时候，心里冒出来的那个东西，哪怕只是一点感觉，那就是了。可能是一片空白，可能是一种安静，可能是小时候某个夏天的画面。

有人做完这个练习，第一个浮现的是七岁那年一个人蹲在院子里看蚂蚁的那个下午。她说那会儿没人叫她，没人要她做什么，她就是待着，挺舒服的。她说那是她这些年最像自己的时刻。

内在和谐是什么意思

萨提亚讲过人和世界的关系有三个层次。第一层是内在和谐，就是自己和自己能处得来。第二层是人际和睦，和别人相处。第三层是世界和平。

顺序不能反。自己都跟自己过不去，跟别人和睦只能是忍出来的，忍久了总要爆。

所以冰山模型的终点不在别人身上，在你自己身上。你一层层往下潜，潜到最后那层，见到的不是什么高深的道理，是你自己。

冰山七层的完整介绍：萨提亚的冰山：水面下的七层，一次讲清楚