观点
你以为的事实只是解释

一位女士说，我先生就是不顾家。引导者问她，你是怎么得出这个结论的。她说，他周末还要去公司。引导者又问，还有别的吗。她想了半天，说，他从来不记得买我爱吃的水果。说完她自己停住了，过了几秒补了一句，好像也就这两件事。

两件事，支撑了一个结论，而且这个结论她信了很多年，信到每次吵架都能拿出来用。

观点不是事实，但它比事实硬

冰山的第五层是观点。萨提亚模式认为，这里面装着你的信念、你的价值观、你对事情的解释，还有你给自己讲的故事。

观点和事实的区别其实很好懂，但很难守住。事实是发生了什么，观点是你觉得这意味着什么。事实会变，信念不变。麻烦就在这里。

一旦你有了"他不顾家"这个观点，你的大脑会开始替你筛选证据。他忘了买水果，你记得特别清楚。他周末加班，你一眼就看见了。而他去年冬天每天早起给你热牛奶这件事，你会自动略过，因为它跟你的结论对不上。

不是你故意的，是人脑本来就这么工作。它讨厌自相矛盾，所以会挑食。

几条最常见的信念

观点层里，反复出现的就那么几条。你看看哪条听着耳熟。

这些句子有个共同点，它们都用绝对的口气说话。都、从来、永远、必须、一定。凡是用这种口气说出来的，基本上都是观点，不是事实。

这些信念是从哪来的

大部分来自原生家庭，形成在童年，而且形成得很早。通常是为了解释一个小孩没法理解的环境。

举例。一个孩子的父亲喝了酒会打人。这个孩子没法理解"爸爸自己有病"，他太小了，理解不了成年人的世界。他只能给出自己能想出来的解释：是我不够乖，是我今天又做错了。

这个解释是错的，但它给了孩子一个极其重要的东西，就是可控感。只要我更乖一点，家里就会好一点。孩子宁可怪自己，也不愿意承认自己是无能为力的。

这个信念就留下来了。等他长大，家里早就不打人了，他还是在努力做一个够乖的人，还是一被批评就觉得是自己的错。

观点决定了你能看见什么

同一个家，两个孩子长出来的观点可以完全不同。哥哥觉得"家里穷，我必须懂事"，弟弟觉得"家里难，我得给自己找乐子"。同样是父母早出晚归，一个读出的是责任，一个读出的是被抛弃。

所以观点层最要紧的不是对错，是它决定了你从同一件事里能看到什么。而不被爱的证据攒多了，一个人的自我价值会一点点被磨薄。你拿着"我不值得被爱"这副眼镜，那你每天看到的都是别人不爱你，证据多到数不完。

换一副眼镜，同一天发生的事，你看到的东西完全不一样。

怎么松动一个观点

第一步，带着觉察把观点和事实分开。每次心里冒出一个很笃定的结论，先问自己一句：这是事实，还是我对事实的解释。这一步看着简单，做起来不容易，因为它要求你怀疑一个你信了很多年的东西。

第二步，问一句，如果这个解释不成立，还有别的可能吗。不是为了说服自己，只是为了给大脑开一条缝。他周末去公司，除了不顾家，还有没有别的可能。也许他躲不开，也许他也不知道怎么在家待着。

第三步，找出这个观点最早是什么时候有的。它当年有没有保护过你。有的观点曾经是你的救命稻草，你要先谢谢它，然后才能放下它。

松动一个观点，往往比解决十个行为有用。因为行为是长在观点上的，观点不改，行为改了也会长回去。

冰山七层的完整介绍：萨提亚的冰山：水面下的七层，一次讲清楚