影响轮
是谁把你塑成了现在的样子

如果让你列出对你影响最大的人，大部分人会先写父母，然后可能加上一两个老师或者朋友。写完发现，好像也就这些了。

可真动笔画的时候，事情往往不一样。有人写到第七八个，突然停下来，笔停在那儿。他想起了一个只带过他一个学期的代课老师，或者邻居家那个会给他糖吃的老太太，又或者某个他已经记不清名字的亲戚。

影响轮这个工具，就是要把这份名单真正画全。

三个圈，一层层往外

影响轮的结构很简单。最里面一圈是你自己，往外一圈是家庭影响圈，再往外是学校和社区影响圈，最外面是社会影响圈。三个圈套在一起，像一圈年轮。

家庭圈里填父母、兄弟姐妹、祖父母、一起长大的表亲。学校社区圈填老师、同学、邻居、玩伴、社团里的人。社会圈填时代背景、文化规条、社会事件、流行的观念。

三个圈都要写。很多人只写得出来家庭那一圈，写到外面就空了。但事实是，社会那一层虽然看起来远，力量却不小。八十年代出生的人，脑子里多少都装着一份要出人头地的规条，那份规条不是爸妈编的，是那个时代的空气。

五步走完它

一个真实的画法

有位女士在做影响轮的时候，家庭圈写得很快，父母、弟弟，都是意料之中的人。写到学校社区圈，她停了很久，最后写下了小学四年级的一位体育老师。

她记得有一次跑步，她摔了，膝盖破了，哭得停不下来。那位老师没扶她，只站在旁边说了一句：起来，跑完。她当时恨死那个人了。可后来每次她遇到难事想放弃的时候，脑子里响起的都是这句起来跑完。

她说不清这算好的影响还是坏的影响。它让她撑过了很多关，也让她从来不允许自己示弱。

这就是影响轮经常出现的画面。同一个影响源，既是资源也是限制。它不可能是纯粹的好或者纯粹的坏，人就是这么被塑造出来的。

看清这一点，比给它贴个标签有用得多。你不需要决定那位老师是对是错，你只需要看到：原来我四十岁了还在用小学操场上的那条规则要求自己。看见了，你才有可能对它说，现在我可以不用了。

那些写不出来的部分

画影响轮的时候，有两个常见的空白值得留意。

一个是某个人你想不起来，或者一想起就发空。这种空白往往比写得满满当当更有信息量。它常常意味着那个位置上有东西，只是还没准备好被看见。不用勉强，记下这个空白就好。

另一个是负面的人一个都写不出来。如果整张轮子上全是好人好事，那多半是你还没允许自己写。很多人在童年里学会的第一条规条，就是不许说长辈的不是。这条规条本身，就值得写进影响轮里。

画完之后做什么

影响轮不是一次性的练习。它在萨提亚模式的工作里更常被当作准备工具，为家庭重塑这类更深入的工作打底。因为你要去重新看那个家，先得知道那个家的边界在哪，里面都有谁。

但就算不做后续，光是画一张，也够你消化一阵子。很多人画完的第一个感受是意外：原来我身上有这么多人的痕迹。第二个感受是松一口气：原来我不是天生就这样，我是被教成这样的。

被教成的，就可以重新学。转化往往就是从这一句开始的，它听起来简单，可它把一个人从我这辈子就这样了里面，拉了出来。