辅导作业
你吼的那句话是谁教的
晚上九点，一位妈妈在辅导三年级的儿子写作业。同一道题讲了三遍，孩子还是不会。她把笔一摔，说，你怎么这么笨。话出口的那一秒，她自己愣住了。因为这句话她小时候听过，一字不差，连语气都一样。
她后来讲，那天晚上最让她难受的不是吼了孩子，是她听见了自己的妈妈从自己嘴里出来。
失控的时候，我们都在替别人说话
萨提亚模式里有一个说法，家庭规则是会传的。你怎么被带大，你多半就会怎么带下一代，哪怕你发过誓绝不那样。
这不是因为你不够努力，是因为那些反应写在身体里，比道理快得多。你还没来得及想，那句话已经出口了。
所以先别急着自责。自责解决不了问题，它只会让你多一层内疚，下次更容易失控。我们要做的是看清楚那几分钟里到底发生了什么。
辅导作业为什么会这么容易炸
因为这不是一件事，这是三件事叠在一起。
这道题讲了三遍还不会。这一层其实挺小的，顶多让人有点急。
我觉得他应该会。这个应该一出来，落差就有了。落差是愤怒的燃料。
他这样下去以后怎么办。这一层最重，也最不容易被发现。因为它是关于未来的，而未来看不见，所以它会一直发酵。
真正让音量变大的，从来不是第一层。
用冰山走一遍那五分钟
拍桌子，把笔摔了，说你怎么这么笨。
指责。先发制人，用气势压住场面。
着急，挫败，还有一点害怕。着急是真的，害怕也是真的。
我怎么又这样了，我不是个好妈妈。这一层立刻把人打回谷底。
他连这个都不会，以后怎么办。孩子教不好是我的失职。
他应该一听就懂。我应该永远有耐心。
我想确认自己是个好妈妈。我也想被孩子认可。
走到最后一层，这位妈妈自己说出了一句话：我这一路，都在证明我不是我妈那样的人。
这就是关键。那个渴望太重了，重到一道题不会，就牵动了她整个人生。
改变是可能的，即使外在的改变有限，内在的改变仍然可能。
—— 维吉尼亚·萨提亚女士下次怎么办，三步
感觉音量要起来的时候，离开现场十分钟。去阳台，去厨房倒杯水，都可以。这不是冷暴力，这是止损。你留在那里只会更糟。走之前说一句，妈妈现在有点急，我去喝口水，一会儿回来。这句话本身就在教他怎么处理情绪。
刚才我吼你了，是我太急了，不是你笨。这句话要说出来，不用长，但必须是真的。孩子记不住你讲了什么道理，但他会记住你承认了。
三年级的题，有些孩子确实要讲五遍。这不是笨，是节奏不一样。你把"他应该会"改成"他可能需要更多时间"，那股火会小很多。
一段可以照着说的话
不是模板，是个方向。你可以换成自己的话。
这道题妈妈讲了三遍你还是不会，我有点着急，也有点担心。（说感受）
我着急的时候嗓门会变大，那是我自己的问题，不是你的错。（分责任）
我们休息五分钟，回来再看一次，要是还不行，明天问老师。（给办法）
这三句话就是一致性的样子。我、你、这件事，三个都在，谁也没被牺牲掉。孩子的自我价值，就是这么一点点被养起来的。
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