你有没有过这种时刻：明明是一件小事，比如对方晚回了一条消息，你心里那股被抛弃的慌，大到完全不合比例。理智告诉你没事，可身体就是停不下来地难受。萨提亚会说，这时候跳出来的，常常不是成年的你，而是你心里那个一直没长大的小孩。

小孩并没有按计划长大

内在小孩不是文艺说法，是真实存在的心理部分。童年里那些没被满足的渴望，没被接住的委屈，没被好好说过的难过，并不会因为你满了十八岁就自动消失。它们只是沉到了意识下面，安静地待着，等到一个相似的情境，就跳出来替你做反应。

所以你成年后的很多过激、很多莫名其妙的退缩，背后往往站着一个当年的孩子。他不是故意捣乱，他只是还在用小时候那套办法，试图保护自己。

他一直在替你做决定

比如一个从小被要求必须懂事的孩子，长大后会不敢提要求，哪怕受了委屈也笑着说没关系。表面看是脾气好，其实是内在小孩怕一开口就被嫌弃。再比如一个总在关系里拼命讨好的人，内心那个小孩在说：如果我不够好，就不会有人留下。

怎么和这个小孩相处

他常常在什么时刻跳出来

这个小孩不是天天闹，他专挑你最没防备的时候出现。比如你被领导当众点名，那股羞耻感大得不像成年人该有的反应，那是童年的你在说自己又做错了。再比如伴侣忘了纪念日，你心里翻江倒海觉得他不重视你，那是小时候那个总被忽略的小孩在尖叫。

认出他，不等于要立刻好起来。只是当你知道此刻闹情绪的不全是成年的你，你对自己的宽容会多一点，对自己的苛责会少一点。这一步，本身就是疗愈在发生。