今年全网都在谈"低内耗，强边界"。有研究说，反复琢磨对方一句话的人，婚姻满意度低了近一半。这股风潮，萨提亚用一套更通透的语言，早讲透了。

一致性沟通 = 低内耗的本质

萨提亚的一致性沟通，就是不讨好、不指责、不做超理智，在关系中做真实的自己。低内耗，本质上就是"一致性"——不再把自我消耗在猜测和表演里。

用冰山看"吵架"

表面是指责："你从来不关心我！"冰山底下，渴望的却是——被爱、被看见、被接纳。

萨提亚有个经典对话：丈夫面对妻子指责感到"生气"→问"你最想要什么？"→"我希望她好"→"为什么她对你重要？"→"因为我爱她"。两三句，就从负面感受带到了正面渴望。

配得感，其实是自我价值

今年另一个热词"配得感"：你敢不敢坦然接住伴侣的好？萨提亚说，渴望被爱、被接纳，是人与生俱来的天性。低配得感，本质是自我价值感不足。

一个关系练习

原生家庭也在关系里

你和伴侣的每一次吵架，背后都站着各自的原生家庭。谁习惯讨好、谁习惯指责，往往是从小在家里学会的"生存姿势"。看见它，才能不被它牵着走。