珊迪《亲子关系工作坊》2014年3月14-17日

3月14日

冥想：

请你们闭上你的眼睛，让自己把注意力放在呼吸上，吸气，吐气。

你的呼吸能够自然而然的发现，不用强迫去呼吸，只需要观察自己的呼吸，看一看此刻你的呼吸是怎么样的？

你的呼吸是非常深入的吗？缓慢的吗？还是短促、急促的？或者你是两者之间的方式呼吸？

无论你的呼吸是怎么样的，看看你是否接纳你现在的呼吸方式？

接纳你现在的呼吸方式，去觉察你呼吸的方式，觉察你自己。

当我们出生的第一个时刻，呼吸就伴随我们，当我们离开这个世界的时候，我们吐出最后一口气，我们的呼吸带入了身体所需要的营养、能量。

通过吐气的时候带出一些身体不再需要的废物。

通过吸气，吸收你所需要的部分，吐出你身体不再需要的。

此时此刻，邀请你想象一下吸进的空气有一种颜色，让你吸进身体的是带着颜色的空气。

吸气的时候你可以看到气体带着你喜欢的颜色流到身体每个部位，你能看到它们在滋养着身体每个细胞。

当你吐气的时候请将你细胞里不再需要的部分吐出来，有可能是自己不喜欢的关系吐出来，随着吐出来的气体漂流得越来越远。

你是知道的，你需要些什么，你不需要些什么。

让我们此时此刻花点时间好好欣赏自己，今天你身上拥有些什么是你欣赏自己的？

也许是今天上午做练习时同伴欣赏你的部分，看看你可不可以将把同伴对你欣赏的那部分加纳进来欣赏你自己。

看看你可不可以好好欣赏自己你是这样一位独一无二的生命。

你是生命能量的外在显现，在这个星球上没有任何一个人和你一模一样，你是所有人类中的一个个体，是一个如此独特的独一无二的个体。

作为一个人，你可以得到，拥有你所想要的尊重，体验。

当你自己欣赏自己的时候觉察一下你的内在发生了些什么？

让你自己花点时间跟自己在一起。

亲子关系之学员分享：

今天很高兴在这里，现在我的心里是特别平静和有爱的，刚才走动的时候我看看一张张笑脸，我的心敞开了，大家都是敞开的，我愿意回报一个笑容和真诚。先顺时针走，逆时针走时我流泪了，感觉很特别，我想了一下是爱的感觉。没有在这里的时候大家都是陌生的，在这里我们感觉不陌生，感受到真诚和爱，特别想流泪，特别感动。

老师说找同伴的时候我当时看到一位阿姨，我期待她来跟我连接。但是另一位站在了我身边，我感到陌生，然后我想要接纳她，爱她 ，然后我们就牵手在一起。

想象父母亲的时候，我感到真的是我妈妈，我特别想念她，这种情绪持续了一会。如果想象成孩子，感到很兴奋，很快乐。我们就拥抱了一下，但是时间很短，我情绪没有过去，后来跟其他人对视的时候感到很熟悉。

分享的时候我发现我内心很期待，我期待我对对方很重要，期待在这一刻自己有作用。说到彼此欣赏的时候，对方说我真诚，表里如一。我感觉对方能直视我的眼睛，很真诚。

珊迪：让我们说一下萨提亚，萨提亚出生于我所居住的城市，我们在同一所中学上学。她是谁？开始也是做老师出身的，后来作为一名社工，喜欢帮别人摆脱痛苦。她在社工学校学习中说过：我在书上学的跟我观察和体验到的不一样，我会以后者为准。

所以她观察人非常仔细，她想理解一个人的内在是如何运作的？她很好奇内在如何运作，然后产生行为的，后来她创造了自己的理论，当人们在痛苦里面，一个人要如何成长和改变去摆脱痛苦。所以我希望你看到萨提亚对人充满了关爱和关心，她内心有一个很深的信念，她认为人是可以改变和成长，只是要去发现。她发现有一些家庭知道怎么养育一个健康快乐的孩子，有些家庭不知道，于是她开始探索他们的区别。

在这四天里我设一个目标给大家，如果你能运用这6个目标，你会成为很棒的父母，但是需要大量的练习：

目标一：学习内在对自己的管理。

有些成年人感到生气，难过，诅丧，对待这样的情绪不知道怎么处理？因为你对我很不好，所以我要恼火生气。或者我的生活很悲惨，生活太不容易了。成年人应该是一种成年的状态，但是压力来的时候很多人不知道如何面对，所以很多时候显得生气，抑郁，不开心。他没办法帮助自己回到中心去面对自己的情绪。第一个目标是首先自己要迅速的成长，不仅生理上，我们的情绪上也要成为成年人。很多人在上亲子课的时候写了很多清单，自己的孩子哪里不良和不佳，数落自己孩子的大量问题。现在我们要先关注的是父母内在，从自己首先做起，孩子那些不良的表现是针对父母的行为，当父母和谐一致孩子也会和谐一致。

目标二：拥有一份幸福的婚姻。

有些人说我们婚姻好不好跟孩子教育有什么关联？孩子在成长环境里是需要安全，充满爱的。如果家庭环境父母经常吵架或疏离，对孩子有很大影响，因为孩子不知道怎么建立跟别人的关系。

目标三：教孩子更多的为自己负责任（如需了解更多，请来体验我们的课程）

目标四：教孩子做更好的选择

目标五：更加一致性，更高自我价值感

目标六：让孩子觉得自己很多价值，感觉自己很重要

这4个目标是对一个人成熟度的界定。

珊迪：我们不是来这里怎么改变孩子的，是学习怎么改变自己。我们每个人是如此有能力改变自己，直到离开这个世界你都是可以学习成长的。当然每个人都有自己的习惯，没关系，习惯也是可以发生改变的，习惯是过去经历中形成的，是可以改变的。你的目标是什么？会对自己承诺吗？

萨提亚学习中设定目标非常重要，就像提供了一个地图一样知道往那个地方走，不然会迷路，在穿梭达不到方向。更重要的是你要承诺于自己要达成目标，很多人会想老师你过来把我的工作做好，希望老师把所有知识灌输到自己的大脑里面，我希望每一位是积极主动的，是你自己令目标完成的，你是那个改变自己的人，所有我邀请你认真对待你的目标。让我们看看改变怎么发生？有些人说如果我做一些改变并不能改善我的家庭，所以我改变自己有什么好处？或者有其他人说如果我改变了，回到家孩子发现我变了会觉得我发疯了。

创造图像，这是一个家庭，很长一段时间，家庭成员，不亲近，回到家就各做各的，吃晚饭的时候不吵架，也不交流，一个在这边吃，一个在那边吃，有的自己独自吃。用一词说说你的感受。感觉疏远，紧张。他们彼此不连接，他们在做什么呢？

我们之前有提到，我们都有自己管理自己情绪的能力。下面我们来做一些雕塑来举例：（略去）

你看到这副图画，你看到什么？你又是否知道你的和家人的沟通姿态是什么吗？

（进一步阐述）

如果家庭中只要一个人改变，其他人就会发生改变。

所以你可以改变你的家庭，当你自己改变的时候都可以带动家庭发生改变。让我们看看在哪里开始，我们讲亲子关系的部分，我们在谈论在最初的家庭里面的三角关系，在原生家庭里面和父母与其他人所形成的关系，你注意到了吗？你在成长经历中，与父母亲的关系都会带到与其他人的关系中。

亲子关系之依恋关系

珊迪：当你第一眼看到你孩子的时候，你还记得吗？看到一个生命的奇迹的时候。就这样一个事情的发生，你完全沉浸在爱中，这个人完全依赖于你，一个全新的小婴儿，没有办法一个人生活，所有一切都要帮助他，洗澡，喂食，玩耍。如果我跟孩子有足够的时间呆在一起的时候孩子会发现父母很爱自己，学习到整个世界和环境是安全的，有归属感。

这一切发生时候，称为孩子与母亲是一种依恋关系。这是幸福快乐的基础，在妈妈的关爱下，孩子感觉安全，这是在孩子出生第一年发生的。之后孩子慢慢离开母亲，开始是爬行，后来可以尝试行走，然后摔倒了，受伤了，开始哭泣，流血。妈妈说小宝宝，很疼吗？难过吗？我帮你处理一下。然后妈妈说你是个大宝宝了，去玩吧。孩子需要在一个安全的依恋关系，每个孩子都需要这个部分，当旁边没人时孩子很担心，有时候当我们呼唤某个人时而又没人在身边，会觉得不安全。我们总是需要有人在身边陪伴着我，这样子我就可以相信这个人，然后体验自己很可爱，与他人是很亲近的。

转向你的邻座，分享讨论一下刚才老师说的依恋关系，你赋予的理解和意义是什么？

（学员讨论中……）