"我知道你希望我为你做这件事，但这种施压的手段对我不起作用。"

"我知道你希望我明天能跟你一道去，但这种沉默和忽视我的方法对我而言没有效果。"

"我知道你希望我什么事都听你的，但你冲我发火、诅咒、威胁，这根本就是徒劳。"

第六步：独立宣言

该步骤包括以下五步：

1、告诉对方你将自己做主。

2、告诉对方你希望受到怎样的待遇。

3、明确双方的行为界线。告知对方其伎俩(如冷漠、罪恶感、威胁、愤怒或责备等)是行不通的。

4、让对方认识到你也有自己的需求、价值观、独立的见解和偏好。

5、表明你重新界定双方行为、建立个人空间的决心。
 
第七步：和解与协商

可采用以下七个基本步骤：

1、用简洁清晰的语言描述对方的立场："我知道你希望／喜欢／期望……"

2、确认你对其立场的理解是否正确，必要时请对方予以证实。

3、用简洁清晰的语言表述自己的立场："我希望／喜欢。"

4、直接回答有关双方立场的问题，比如你希望时方采取何种行为、你对此的感受及这种行为的迫切性。

5、与操纵者协商："除了你我各自的立场。有没有一条适合大家的中庸之道呢?大家都退一步想一想吧。"

6、向操纵者建议一种随机方案，如"既然双方都没法退让妥协，那就抓阄吧，谁赢就听谁的。"

7、亦可向操纵者提出一种交换协议："如果你……，我就……。"或者"这次听我的，下次听你的吧(反之亦可)。"
 
该步骤是彻底摆脱操纵，与之讨价还价的一步。最终的解决方案需兼顾双方的利益，这样才能杜绝操纵现象的死灰复燃。

定下冲破操纵关系的目标，找回你的勇气，运用所学的技巧，耐心地坚持到底。改变不是一朝一夕的事，但是，只要你有决心，肯努力，就一定会成功!

最后，请花一些时间，想想这个问题：

如果我不为自己而活，又该为谁而活？

如果我只为自己而活，我又成了什么？

如果不是现在，又该何时？