哀伤，也是治疗方式

问：这次地震，让很多人都经历了很大的丧失，失去亲人、挚友、同事、工作、财产、家园……对于如何处理这样的丧失，您有什么建议吗，是个人就可以做的？

贝曼：对于丧失，我想用我母亲去世时举例子。那时候是夏天，在乡间，我每天散步的时候会采一朵花，当我拿著那朵花的时候，态度是感激和欣赏我的母亲，而不是失去了她。每个人，都可以创造出自己哀伤的方式。比如给失去的人、物写一封信，然后烧掉；比如，为受伤者为逝去的人点一支蜡烛等等。哀伤，也是治疗的方式。仪式，对哀伤有很大的帮助。

问：对于那些幸存的儿童，有什么特别的方法吗？

贝曼：对于儿童，最重要的是他们的需要被听到。我担忧的是，大人只是安慰他们，告诉他们活下来了，可以克服困难，帮助他们平静下来。但这是不够的。可以和他们的身体有接触，拥抱他们、手拉手。因为创伤是在身体里的，可以做一些让全身都能活动起来的运动、游戏，比如踢球、打球。因为受灾后，他们的身体肌肉很紧张，大运动量的活动，可以帮他们放松身体、释放一些紧张。

问：有一个人群是容易被忽略的，就是那些坐在电视机前面的，一直被某种说不出来的哀伤情绪围绕著的低能量人口群。有些人可能看到那些画面就不断地掉眼泪，因为她完全陷入到那些失去孩子的父母情绪里，变成自己极深的恐惧。

贝曼：看电视而感到创伤的人，被称之为替代性创伤。他们内心会难过，可能触动了他们内在的东西。他们会以为电视上、媒体上的那些事情，是自己的。事实不是这样的。

在地震的情形中，我们可以这样处理，当你看那些新闻的时候，可以带著感激、欣赏生命，感激家庭、亲人。构建正面的，感激的。第二是照顾，问他们些问题，有没有休息好、怎么样？你都不认识那里的人，你为什么会为他们担心？而不要和他们争论。感到他们可以更好，享受生命、食物、工作，而不是活在地震里。分散注意力，干些其他事情。

不要期望一次就能治疗好他们

问：现在，有很多人都希望能做志愿者去灾区，安慰、帮助那些受灾的人。他们的愿望都是好的，但有的时候，好心未必能有好的结果。有些人，可能去了之后，被帮助的人还没哭，帮助者已经泣不成声了。如果您是志愿者，您会怎么做？

贝曼：我的担忧是，许多人都是助人者，但他们并没有准备好。他们把帮助看成是外在的，但他们的内在准备好了吗？他们去到那里，看到那人的腿残疾了，他就开始哭，那人会有什么样的感受呢？人们在情感上，还没有准备好，就去那里了。我注意到，很多人都有好的意图，好的意愿，我的建议是，助人者，要准备好自己。首先，在情感上是强有力的，能支持到别人。比如，我去见一个母亲，看到她就开始哭了，但不是关于那个母亲的，而是关于我自己母亲的。我看到，很好意愿的人，也有很好的技能，但去到灾区，还是陷在那些情绪里了。助人者，一定要让自己准备好了。其次，是在技能上，能和被助者产生连接。我想听到你、接纳你、和你连接，但这些都是从心出发的，而不是头脑。第三是倾听。不是你要告诉对方该做什么、比如“你该休息一下了”、“把这事忘了吧”，这么说都是不好的，而是充满关爱地问问题，然后倾听。你的感觉如何？你怎么样？你想吃些饭吗？你照顾自己怎么样？你是怎么处理你的哀伤的？……第四是我们一起来做。不是我做，也不是你做，是一起做。避免他们有受害的感受，帮他们构建一个可能的未来。

问：有些人可能会很著急，希望能一下把这些受到心理创伤的人都治疗好。灾后的心理治疗，会经历多长时间？

贝曼：对于这样大灾难受到的创伤，我想，即使有些人的哀伤被帮助到，但也可能会卡住，而无法继续往下治疗。如果能做到我前面讲的那些，百分之八九十的人，都会慢慢恢复、适应。有些可能要等到3个月到6个月之后，还有问题，那个时候，我们可以找到那些还有创伤的人，再去治疗他们。