新的一天开始，继续战斗，继续说“NO”，再不为别人而活，认同并尊重自己内心的感受。。。当别人说一句粗口或其他侵权我的话，我一定会很好意思说“NO”

我看到自己很在乎关系，特别是与上司，与权威人物的关系。昨天看到一句话，转过来，重新认识并鼓励自己。“一些人爱你，但他们所爱的，也许是有你而生发出来的幻象。他们所爱的，仍是自己的心。你不过是一个工具，一个载体。是他们隔岸相望的烟火。”——————每个人都只爱自己，太好了，这句话对我很重要.

嗯，需要承受能力，尤其是自己的情绪，自己才是核心，别人只是相关，相应带动会改变的，但前提还是自己承受自己的情绪，消化，爆发，该爆发的时候还是要爆发，只是在当时也要考虑对方的承受能力，以表达自己的情绪和感受，而不是伤害攻击对方，我有的时候心里都有放弃的，真想说算了，因为太难受，但慢慢的，也过了，不容易，需承担，体验，觉知，很深的觉知，对自己的情绪，不断深入探索，我的方法就死死扛着，跟自己在一起，尤其难受的时候

过了就好了，慢慢会越来越好，你能清楚看得到他们的改变和自己的改变，只是这个过程中依然需要觉知，不断体察自己的情绪和变化，并且诚实，能量都会相应改变的，最难的是过程和相应的承担，自己的过程，自己要的改变，永远不推脱给他人，同时容许自己过程中的变化和想法，心思，不管自己觉得它们是多么要不得的想法，都接受它们，陪伴，都会过来的，只是这个过程得自己走，收获会越来越多，改变也会逐渐地呈现出来，不管是自己心里还是外在环境:)

真正改变的时候如果坚持承受那种让你难受的情绪，也就是说坚持和你难过的感觉多待一会儿，等它们过去，你会发现，改变很容易，因为它们会促使你去行动，改变这种目前让你难受的状况，坚持的，慢慢的，微小的改变会带来巨大的变化，一点一点，只是这个过程并不轻松，一切皆可改变的，我这个倒是相信