觉察“自己的微表情”，那可能通过看视频会好判断一些。但是觉察“自己的情绪”，当下就可以感知。

觉察“自己的微表情”，那可能通过看视频会好判断一些。  可否详细解释一下呢？

首先，黄英刚才提到，微表情映射情绪。那么它一定不是刻意去伪装出来的表情，这一点应该很好理解。

通常我们想表达而又没表达出来的内心感受，只要你的内心已经有想法，你的表情其实已经会显现在面部了

也就是说，在你没有意识的时候，只要有情绪，微表情可能就已经表达出来了

所以，通过“照镜子”去观察自己的微表情，是比较难实现的，因为那时你的意识在提醒你注意表情

只是你不知道而已，通过视频可以慢镜头的捕捉到你的微表情变化让你看到而已

我曾经对着视频一遍遍，一点点的练习捕捉情绪