人对自己的感知分为四个层面，由低到高分别是：

1，不知道自己难受/忽略自己难受——这个是完全屏蔽了对内在的感受，我觉得“过劳死”就是一个极端的例子，身体不断地发出警告，但还是不断地选择无视，继续工作，于是身体最终崩盘了。

2，知道自己难受，但不会主动去解决——这个层次比前者稍微好一些，也是大部分亚健康人群所在的状态。就像英说的，有时候发现自己堵得慌，但是不知道问题的根源在哪里，这也是同自己内心部分失去连结的表现。

3，能感受到自己情绪的变化，并尝试去调整——这个层次比前两个层次更为积极，也是现在很多心理学家和身心灵“大师”去倡导大家关注的方面。一般在上一个层次的人，主动去寻找同自己内在的联系的时候，就会上升到这个层面。

4，时刻保持与内在联结——也就是所谓的“活在当下”，因为随时都能感知自己的感受，所以不会有过多负面情绪的积累。这是“大师”们所在的层级，也是上一层级想要奋斗的最终目标。