如果我对人又期待，我就去觉察自己内在到底是在需要什么，挖出来后亮出来看看，然后知道自己是可以满足自己的，就去满足，不行的话就放下。

我说我昨天的感悟。我最不喜欢妈妈和老公抢着洗碗，总担心老公不做一点家务事，怕妈妈他们回家，我一个人做，哈哈，担心恐惧。昨天妈妈又是抢着洗碗，我同样表现很不耐烦，哈哈，不过此刻立马想到了接纳不能改变之事实，接着冒出了一种感恩的想法。

如果我对人又期待，我就去觉察自己内在到底是在需要什么，挖出来后亮出来看看，然后知道自己是可以满足自己的，就去满足，不行的话就放下。

当你感到情绪在的时候，你不想回到现实，然后问问自己除了爆发情绪外是否有其他选择