小时候，是那么的无力。妈妈有太多的控制，太多的指责。当打碎花瓶的时候，妈妈说怎么那么不小心，当考试没有满分的时候，妈妈说怎么那么粗心，长大些，妈妈说不许中学就谈恋爱，后来些，妈妈说，你不能和那个人结婚。妈妈干涉了太多的生活，妈妈带给你太多的恨。

终于开始做自己的时候，他是那么的对不起你。以为遇到的，是一个可以宠爱你的男人，可是他，一直在加班，忽视了你，他忘记了你的生日，他对你越发的冷淡。在你们之间的语言越来越少，终于有天，你发现，他是那么的对不起你，你是那么的恨，可是你又有那么多的理由不忍心离去，为了孩子，为了曾经的爱，为了那个幻想他不是这样。

你说，世界对不起你，家人对不起你，恋人对不起你。你满世界，都在恨。

当妈妈开始老去，你才发现你是那么的心疼，那么的爱她。只是放不下她曾经对你的指责。你怨恨她，可是又那么的爱她。你那么无法原谅她，可你还是爱她。你常常不知如何去面对。

当他酒醉深夜归来，你很想骂他，可是依然搀扶他进门，给他脱掉衣服，当他忘记你的生日，你很想离开他，却发现只是期待他能关注你一次。
如果，只是，恨。完全可以扬长而去。如果，只是，恨，完全可以发泄的歇斯底里，然后离去。可是偏偏又是那么的爱，对于那曾经指责的母亲，对于那百般无奈的爱人，甚至对于调皮的孩子。

恨并不影响爱。你完全可以带着你的怨恨，带着你的生气，带着你的委屈去爱。无论你有多糟糕的感受，你依然可以去爱。

当我们明白，我们的内心，到底发生了什么的时候，我们可以看到，这些可以同时存在。

恨是一种感受，而爱是一种渴望。他们相处在两个层面上，并不冲突。

爱是一个容器，缺少的时候，就会想要，就会有期待，期待得到更多的关注，期待得到认同，期待得到赞美，礼物，陪伴等。然后又有些观念在同时作用，关于你爱我就必须给我这些东西的观念。当这些期待和观念同时作用的时候，表现出的行为就是想去索取，不得，产生的感受便是委屈，愤怒。于是恨。我们常说的恨，由爱的匮乏而生，由期待和观念作用影响，但他的对立面不是爱。当我们知道了恨的产生，便可以学会怎样去爱。

哲人说，爱，就是不计回报的付出。那是一种纯真的爱。在爱人与我之间，在两个人的内在之间，是深深连接的，他们在关于自我存在的层面，关于他们的生命生命力，关于他们的灵魂，那些东西是深深连接在一起的。这个层面无法去用言语形容，但是却真真存在着。我不会产生那种失去连接的孤独感，因为我的心里还装着一个你。在自我层面是连接的。换句容易理解的话说，就是“你是我灵魂的一部分”。当确认这点后，我就愿意将我的爱持续的付出给你，因为我爱你，就是爱我自己。所以我愿意持续给到你我的爱。这是我对你的一个态度。

爱的层面无所谓公平与不公平。“因为我爱你，所以你也要爱我”，这种信念已经被心理学家无数次的证明，是个非理性的信念。只是观念层次而已。关于公平与否，是观念层次的一个定义，持有这种信念的时候，就会感到不公，感到委屈，得不到的时候就会感到愤怒。

放下这些期待和信念的时候，就会看到，我爱你，与你无关，与你的付出无关。这就是哲人说的不计任何回报的爱。这时候爱的付出，是幸福的。

只是有很多时候，放不下期待和信念，那也没有关系。同样的付出得不到同样的回报的时候，或者说得不到想要的结果的时候，就会委屈，愤怒，恨。没有关系。你有些不好的感受，没有关系。我希望你能往下看，往深层次看，看到关于你们灵魂相连的部分，看到你们自我相连的部分。在这里，你们是一体的。所以你愿意依然保持着爱。

这就是：恨，并爱着。恨只是希望被爱的时候，你没有给我想要的爱，我感到了委屈，所以我恨你。但是我想给你我的爱。

有人说，爱的反面不是恨，而是冷漠。我很同意这种说法，因为恨是因为还有期待，这种匮乏的爱表现的形式，就是期待被满足，感受就是委屈。匮乏不是没有，只是不是很多，想要更多。一旦爱的层面枯竭的时候，这些期待也就随之消失了，行为表现便是冷漠。所以当还有恨的时候，请同时看到那个爱的容器，还有爱，只是很少。那就换个方法，让他充满起来，而不是一味的索取。
 

关于爱与恨，我还有一个小小的区分。当他没有满足你的期待，他的行为是可恨的。但是你爱的，是他人的本身。他没有做好，他很坏，他很不懂事。你可以去否定这些事情，否定这些行为，但是当一切都淡去的时候，你依然可以看见，你爱的是这个人本身。因为你们的灵魂是连在一起的，而不是行为连在一起。

如果恨，放下最好，放不下就去检视自己的期待和观念然后放下，如果这也放不下就降低期待，如果不能降低，可以保持着这些感受，保持着恨。带着你的爱，同时我也邀请你去看到，看到他有哪些不好的行为让你无法去接受。带着这些无法去接受的行为和感受，去看，看你在灵魂深处深藏的爱，你爱的那个根本，你爱的本身。这并不冲突。

我可以恨你，同时依然可以保持着对你的爱。在亲情、友情还是爱情中，没有一份恨不可以被宽恕。因为恨就是爱本身，恨只是爱少了一些，但依然是有的。既然还有，就完全可以通过自己的努力去增加。直到这个容器充满。