这就是我们力量的来源，它源于我们与自己本质的联结。这样的联 结从根本上而言是精神上的。 与自己和他人联结 请允许你 与自己的所有部分 亲密地联结。 你有选择的自由， 并能自由而有创意地 使用这些选择。 不论过去发生了什么， 我们已尽力而为， 因为它代表了我们所知的一切。 它代表了我们意识到的最好的东西。 当我们前行并且学到更多， 更有觉察， 我们也会 与自己有更好的联结。 而当我们与自己联结， 我们才能与他人联结。 -弗吉尼亚萨提亚 让音乐感动你 将你的注意力放在音乐上，体会一下音符进入你身体时的感觉。全神倾注 在音乐上。或许，你还能感到体内的某些部分正对这音乐做出回应。如果确实 有这样的感受，那么想象一下是身体的哪个部分正被这曲调所触动。然后，感 受自我的某部分被触动时，会发生些什么?其他部分又怎样呢?留意当音乐在你 周围和体内流动时肌肤有什么感受。 找一个地方，从那里开始给你的呼吸赋予节奏。只要把注意力集中在那里 就好了。不用使劲儿，不要强迫自己。只要去感受那种节奏，并将呼吸的韵律 与你对音乐的感受结合在一起。 现在，给自己一个欣赏的讯息。

当你在内心深处对自己说："我欣赏自己， 我爱自己"时，体会一下有什么样的感受。回想一下，你第一次这样做时的情形。 看看这次的感觉是否有什么不同，是否感到更开阔、更深入或更有活力。也许， 随着你越来越爱自己，你也日益了解到自己无需贬低或投射他人。不必再将他 人拒之门外，因为当你的内在越来越有力量，你也就能够越来越有效地处理外 在的一切事情。 生命的开始给你的生活带来欢乐 现在让时光倒流，回到你还只是一部分宇宙能量或宇宙力量的那个时候-不 管那是什么时候-那时你存在着，但只是以纯粹的能量形式。日月流转，你体内 的灵魂要求有一个新的存在形式。当你进入那个新的形式，以它的形象示人时， 才发现自己成为这个星球上的一个婴儿，一个因某种特别的理由而到来的婴儿- 虽然这个理由你早已忘记，它不在你的意识层面里。你进入那位孕育你的女性 体内，新形式在那里逐渐完善和成形，当你意识到一个形式正在实现它自己， 这是何等奇妙。 你以一粒种子的形式来到这个世上-它本身由两粒种子结合形成。一天天地， 你在环境中成长，逐步地成为你将要成为的形象：在地球这个星球上的一个人。 一天天地，新的东西不断发展出来-你需要它们，并且要在此基础上发展出其他 的事物。一点一点地，你变成了小婴儿的形状。

你从原来所在之处进入到一个 新的地方，带着作为一个婴儿所拥有的觉察能力。你正在继续一段奇妙的旅程， 并将领略这个星球上的许多新的可能性。 你新鲜、完整，带着意识和实体来到了这个世上。作为生命的体现，你的 到来是受祝福的。你带着一身的本领而来，因为你拥有上天所赋予人的一切以 及精神根基，你能够快乐、有爱心、诚实、健康、幸福、有创意、有效能、有 爱自己和爱别人的能力。你来的时候，也带着你的思想将你的潜能隔绝的可能 性。然而，你有选择的自由-选择使用你所拥有的。

此刻，想象一下你从母亲的子宫里分娩出来的情形，这就是被称为人类诞 生的动人奇迹。再回顾一下你能够坐起来、行走、奔跑、说话和创造各种各样 东西的时刻-幻想、艺术、赋予自己新的可能性。人体内那个精巧的生物钟带领 你走过发展的各个阶段，比如青少年时期，直到你完全长大成人。 你的美好本质转变成了某种具体的事物。你有了一个特别的称呼，那只是 用来指代你的。你有了某种特定的模样，独一无二的模样。你有了特别的行走 方式，那也是只为你所有。你还有特别的爱好与愿望，都是只有你才能拥有的。 我好奇地想要知道，在此时此刻，你是否能够对此刻正向你敞开的所有层 面都保持清醒和警觉-那么你就会像花儿一样盛放。你的"自我"，是一个充分发 展令人惊叹的人类！

在这个时刻，请允许自己知道，无论你已经拥有了什么， 你还将拥有更多。 现在，注视自己时，你会知道自己将许多的经验带到了现在。每一份经验 都将帮助你去应对目前所经历的状况。你满载着期待、知识和结论，所有这一 切都是从迄今为止的人生旅程中所收获到的。 因此，当你注视着自己时，请允许自己看到你是人类艺术的真正显现。然 后去注意你希望自己有所不同的部分。找出方法来实现自己的愿望，不论那愿 望是什么。或许此刻，你能够意识到：生命乃是一个不断发展新事物的过程。 现在，展望一下你10 年后的模样。看着那时的自己，看看有没有什么事情 是10 年后的你希望自己已经做过的。聆听这些信息，并把它保存在某个地方。 或许它会对现在的你有所帮助。 现在，展望一下20 年以后。同样地，当你注视那时的自己时，是否有什么 事情是希望自己在此以前就已经完成的?如果有的话，请把它当做是你目前的一 个资源。在你展望未来的时候，留意自己的美好与许多的可能性。

现在，想象一下你去世之前的情形。你准备好要离开，去到另一种意识状 态。此刻你注视着那时的自己，你尚未完成的心愿会是什么?关于生命中的快乐 你又会说些什么?你会怎样描述自己的美好?不论说些什么，你是否都可以将这 些变成指导你目前行动的参考信息? 最后，虽然在某些时候你也可以像这样同时意识到所有的时刻，但是重要 的是意识到我们生存的时间是"现在"。一个包涵了所有可能性的"现在"，一个 你能够感受、思考、观看、聆听和选择的"现在"。 充分整合的表现 放松地坐在椅子里，让自己完全跟着音乐走。不论要发生什么，就让它发 生吧；不论你有什么样的思绪、感受、情绪、图像，就让它们自然地出现吧。 注意到你通过自己的想象、思维和感受，将源于外在的东西进行了内在的表达。 现在，请允许自己添加一种外在的表达。比如，你也许可以站起来活动活 动。让自己平缓地来加上这种外在的表达。当你这么做的时候，会留意到内在 的回应与外在的表达其实是一回事。让一切自然地发生。当内在回应与外在表 达相配合的时候，你就完全地掌控了自己，并且能够充分地接收到所有的力量。 没有任何东西能将你与你的力量分隔开。 或许，你能意识到这里的关键词是"选择"。

你可以选择这些状态。你可以 选择内在的回应。你也可以选择外在的表达。 让你的身体非常轻柔地进入一种舒适、静止的状态：不是僵硬，只是静止。 在你的脑海中，描绘出当内在回应与外在表达相一致时你的状态。现在，看看 你脸上的表情，告诉自己：只要愿意，你也可以以那样一种状态生活。 或许下一次，你一个人或者是你很想要独处的时候，就可以放上一点音乐 并再次重复这份体验。选择喜欢的音乐，并且根据不同的情绪状态来选择。还 要记得，当内在回应与外在表达相配合的时候，就会显现出完全的整合。 现在，在椅子里坐得更舒服一点，并再次让自己接收音乐。不论内心有什 么样的画面或感受，都去留意它。当音乐渐渐消逝时，注意自己的呼吸并给自 己爱和珍重的讯息。给自己允许：迈向无穷无尽的未来时，你能够体验到想要 的一切。

现在检查一下你的身体，看看有没有哪里感到紧张，也注意一下那些确实 非常放松的地方。当你在身体里这样巡回的时候，对紧张和放松之处都报以微 笑，因为它们都在告诉你一些重要的信息。现在，当你感到完全地放松和安定 时，请将能量送给这个宇宙中你想要传递能量给他的人。 现在，让自己慢慢地回来，温柔地问候自己，在你回来的过程中保持觉察。 当你完全回到这里时，睁开你那美丽的双眼。再一次，如果又有什么动作或声 音想要表达它们自己，就让它自然地发生吧。