1、 养成每日写下自己将要做些什么的习惯，放工前重温自己做了些什么。

2、 与一些鼓励您表达自己感受的人一起。

3、 避免自己看小自己，不要以为别人比自己聪明。

4、 留心自己不知不觉地去同意别人的想法，问一问自己的观点是什么？想法是什么？

5、 注意自己的固执及反抗，倒不如清楚讲出自己不同意的是什么。

6、 停止问“接着我要做什么？”倒不如问：“我接着要完成什么”，无论有多少在打扰，最重要是自律地完成眼前的工作。

7、 缩窄焦点，这样更能专注去完成每一件事。

8、 不要再迎合每一个人的意见。

9、 留心自己对于改变的不自在，开始接受世事常变。

10定下目标写下行动计划，有清楚的时间限制及找人支持自己的目标。