1、 留心自己责备别人的坏习惯。

2、 把每日的反省写下来，可避免自己“否认”及“忘记”

3、 学习接受沉闷及恐惧，不要急急去争取即时的满足感。

4、 注意自己的“过量”行为是否是一个逃避去做事的方法。

5、 问身边的朋友或同事，“我是否过分了？”

6、 当见到自己的愤怒事，便知道要放松及深呼吸几次。

7、 开始静坐冥想，特别当自己有冲动想起身时，便应继续静坐。

8、 不要自己破坏自己的人际关系，相信今日的因会是明日的果。

9、 问自己这个仗值不值得打？问自己愿意承担这些后果吗？

10、 用方法找出别人的天分，然后鼓励他们与您并肩作战，找出别人的优点及可能性而不是缺点及不足。