1、 不要将每件事都视为与自己有关。

2、 不要放弃，丧失信心常常阻扰“4”。

3、 不要呆在一个位置，活动是令“4”跳动困局的良方。

4、 下一次见这个情感大浪涌起时，问自己：“我是否又重蹈覆辙？”“我逃避什么？”“平凡？沉闷的责任？”“我选择不去面对的是什么？”

5、 留心自己把专注放在“没有”的地方，学会珍惜现在，当下“有”的地方。

6、 提醒自己“遗弃”是过去的事，并非不能避免的事。

7、 每日找些正面的事去庆祝。

8、 留心“自我沉醉”只是掩饰那被人遗弃的恐惧感，倒不如留心这一刻什么对别人是最重要的。

9、 欣赏自己可以体谅别人伤痛的能力，但不要搅着别人的痛苦不放。

10、建立“系统”“方法”令日常生活可以有所作为，不被情绪的高低而阻扰。做自己要做的事。