轻轻地闭上眼睛，与你的呼吸接触，请放松自己。也许，当你意识到身体放松时就是在为自己创造更大的力量。你将能够更完全地放松自己。

　　给自己一个欣赏的讯息，认识到你欣赏的是生命的本质。当你这样欣赏自己的时候，也就是给了自己支持和力量，去改变身上那些你想要改变的部分。

　　现在去到你的内心深处，去到你的资源所在。就是你看、听、触摸、品尝、嗅闻、感觉、思考、行动、说话、以及最重要的选择的能力，这些资源能让你无往不利。要知道资源可以不断被提升。你能够看得更加清晰、深邃和全面。听懂弦外之音。以各个不同的角度去体会感受。你能够思考得更广阔、深邃、睿智。

　　以多种新的方式行动--在行动中使用自己的身体、意识和技能，觉察到行动和呼吸都是我们的重要部分。还有说话--说出难言之隐，说出迄今尚未为人所知的事情，用富于色彩、韵律、激情和例证的言辞来说话。以及选择--认识到抉择的时刻就是一个新的起点。